Hits: 3
Si želite bolje nadzorovati svoj temperament? Si ljudje okoli vas – vaš zakonec, prijatelji, fant ali dekle, vaši otroci – želijo, da bi vi bolje nadzorovali svoj temperament?
Neprimerna ali neobvladana jeza je pogost vzrok za zakonske prepire, napetosti med starši in otroki ter napetosti na delovnih mestih. Včasih povzroči še kaj več kot zgolj napetost. Bes v prometu vsako leto povzroči na stotine smrti in na tisoče nesreč.
Jeza seveda ni vedno neustrezna. Včasih je nujno potrebna. Na svetu obstaja zlo in včasih nanj naletimo tudi v svojem življenju. Če nas to ne bi razjezilo, zlu ne bi nikoli naprotovali ne posamezniki ne države. Če samo za trenutek pomislite: ali bi si želeli živeti na svetu, kjer nihče, razen samih žrtev, ne bi čutil nobene jeze proti teroristom, posiljevalcem in morilcem?
A to ni tista vrste jeze, o kateri govorim. Govorim o vsakodnevni jezi in vlogi, ki jo jeznoritost igra v zastrupljanju našega vsakodnevnega življenja in življenja ljudi okoli nas. Ljudje, ki se hitro razburijo, včasih pravijo, da ne morejo nadzorovati svoje jeze. A to ne drži. Ljudje ne morejo vedno nadzorovati svojih občutkov, a skoraj vedno lahko nadzorujejo svoja dejanja.
Naj vam to ponazorim s primerom. Predstavljajte si, da hodite po ulici, ko vas nenadoma ustavi oseba, ki vam zagrozi z orožjem in zahteva vaš denar. Seveda boste besni. Pa boste kričali na to osebo? Jo boste prekleli? Najbrž ne. Govorili boste s tako mirnim glasom, kolikor bo le mogoče, morda celo spoštljivo – če boste sploh izustili kakšno besedo! Vsi vemo, zakaj bi tako ravnali – da bi si rešili življenje. Torej je očitno, da lahko nadzorujemo svojo jezo, če si to res želimo.
Obstajajo celi tečaji na temo »obvladovanja jeze« in brez dvoma ponujajo veliko idej in predlogov. Jaz pa bi vam rad ponudil eno samo pravilo, ki vam bo pomagalo nadzorovati vašo jezo in vam zagotovilo, da ne boste skoraj nikoli rekli česa, kar bi vodilo v popoln prelom ali nepremostljivo bolečino v vaših odnosih z drugimi ljudmi: ne glede na to, kako jezni postanete, omejite izraz svoje jeze na dogodek, ki jo je izzval.
To pomeni, da takrat, ko nekdo naredi nekaj narobe ali pa vas prizadane, pokažete svojo jezo zaradi tega, kar je storil – ampak samo za to konkretno dejanje. Ne uporabljate besed, kot so »vedno« ali »nikoli«. »Vedno si tako brezobziren.« »Nikoli nič ne razmisliš.« Kaj pa naj tisti drugi reče na to? »Prav imaš. Vedno sem tako brezobziren.« Poleg tega, da ga prisilite, da se brani – kdo pa se ne bi branil, če ste ga ravnokar obtožili, da je vedno slab – vaša trditev tudi ne drži. Nihče ni vedno brezobziren. Nihče nikoli nič ne razmišlja.
Če vam je nekdo storil nekaj slabega, vam to ne daje pravice, da lažete njemu ali o njem.
Poleg tega ima izražanje takih misli še druge slabe posledice. Ena od žalostnih in nepoštenih posledic jeze je, da ljudje mislijo, da je to, kar izrečete, ko ste jezni, tudi to, kar resnično mislite. Včasih to drži, običajno pa ne. Običajno samo poveste, kaj razmišljate v tistem trenutku. Kdo izmed nas pa še nikoli ni imel resnično jeznih in nepoštenih misli o svojem zakoncu, otroku ali dobrem prijatelju? Takega človeka ni.
A večinoma se potrudimo, da takih jeznih misli ne pokažemo. Kajti tisti trenutek, ko jih, postane zelo težko, če ne povsem nemogoče, da bi tista druga oseba pozabila, kaj smo rekli.
Srednjeveški filozof je podal modro vodilo: »Besede, ki jih nisem izrekel, lahko vedno vzamem nazaj. Besed, ki sem jih izrekel, pa ne.« Kako težko je prakticirati to pravilo? Za nekatere najbrž precej težko, za druge nekoliko lažje. A vsi lahko poskusimo. Ostati morate osredotočeni in vaditi samokontrolo. Če imate težave z obvladovanjem svoje jeze, vam lahko tak predlog spremeni življenje, zato ga bom še enkrat ponovil.
Ne glede na to, kako jezni boste postali, omejite izraze svoje jeze na dogodek, ki jo je izzval.
Prevod in priredba po Josephu Telushkinu s Prager University (https://www.prageru.com/video/anger-management).
Robert Pevec